Quand on parle d’activité physique, on oublie souvent que la détente et la relaxation en font parti ! Nous sommes de plus en plus confrontés à une vie stressante et rapide où nous ne prenons plus le temps d’avoir des moments de repos et de détente, surtout dans une ville comme Toulouse. Nous accumulons donc du stress qui, s’il est présent quotidiennement, devient douloureux car il a un impact direct sur le corps.
En effet, le stress se traduit par une augmentation du tonus musculaire sur certains régions du corps humain tels que les cervicales, les lombaires, les épaules ou encore les jambes. Ce surplus de tonus va créer des tensions musculaires qui vont créer de douleurs et va empêcher d’utiliser toute la mobilité, l’amplitude que le corps ne le permet normalement.
Pour éviter cela, il faut utiliser des méthodes spécifiques de détentes et de relaxation. Cela permet de détendre certaines zones musculaires et permet donc de diminuer le stress et de réduire les tensions que l’on a ciblées au préalable.
Avec l’aide d’un coach sportif personnel, vous apprendrez à identifier précisément les zones du corps douloureuses et tendues. Le coach sportif va utiliser différentes méthodes afin de soulager les zones ciblées :
-Les étirements sur des zones où il n’y a que des tensions (pas de douleurs comme les courbatures) et sur des muscles qui n’ont pas était sollicités ou peu durant la séance.
-Le massage : utilisation de balle de tennis par le coach ou le pratiquant lui-même (automassage).
-Les outils de massage : utilisation de matériel Compex (« pistolet », « molécule » et foam-roller de massage).
-La relaxation progressive de Jacobson
-La cohérence cardiaque
Les séquences de détentes se font à la fin de la séance de coaching, qu’il soit en salle ou à domicile. Les méthodes de détente varient selon les séances mais également en fonction des besoins du ou des pratiquants.
Pour profitez des séquences de détente et de relaxation, n’hésitez par à nous appeler au numéro suivant (09 54 46 80 12), contactez nous par mail (contact@emmanuelbain.fr) ou encore réservez un créneau horaire de 30 minutes via l’application Calendly afin d’être rappeler par un coach pour qu’il puisse vous donner toutes les informations que vous souhaitez !
Retrouvez les autres programmes proposés. N’oubliez pas que je m’adapte à votre demande, ceci ne sont que des exemples, les champs d’interventions sont multiples !
