Le partenariat entre la maison de santé Rangueil Sauzelong et EB Posturologie coaching a pour but de favoriser la pratique d’une activité physique régulière afin d’améliorer la santé des patients.
Dans ce cadre, nous proposons des cours adaptés autour de la marche nordique et des exercices de tonification musculaire à poids de corps. Ces séances ont pour but d’améliorer les capacités cardio-respiratoires, tonifier l’ensemble des muscles du corps et retrouver une liberté de mouvement avec moins de tensions.
1 cours par semaine :
– les jeudis à 10h00
RDV devant la maison de santé.
Les cours durent 1h.
Nous prêtons les bâtons de marche nordique.
Les cours sont adaptés à tous les niveaux. Chacun peut évoluer en fonction de ses propres capacités. Le coach organise la séance sous forme d’ateliers.
Modalités d’inscription:
-Via Docteurwhen : www.docteurwhen.fr
-Via le secrétariat : 05 61 52 48 44
L’inscription est obligatoire, nous pourront vous prévenir en cas d’annulation à cause de la météo. Ces cours sont réservés et gratuits pour les patients de la maison médicale de Rangueil-Sauzelong.
Nos séances s’articulent autour de l’apprentissage de la marche nordique avec des gammes et de travail d’intensité de marche au bord du canal du midi ou dans les parcs aux alentours de la maison de santé. La pratique de la marche nordique permet aux pratiquants de voir qu’il est possible de faire de l’activité physique régulièrement sans aller dans des intensités très élevés (entre 5 et 7 sur l’échelle subjective de Nelson) pour avoir au minimum 2h30 de pratique hebdomadaire (OMS 2020).
En plus de la marche nordique, nous réalisons quelques exercices de renforcement musculaire, d’évaluation de l’équilibre pour observer les difficultés des pratiquants et renforcer ces compétences. Ces exercices vont limiter la perte de masse musculaire et renforcer l’équilibre (important pour marcher, courir, se déplacer au quotidien et voir même prévenir les chutes chez les pratiquants plus âgés)
Maison médicale de Rangueil-Sauzelong