Le partenariat entre la maison de santé Rangueil Sauzelong et EB Posturologie coaching a pour but de favoriser la pratique d’une activité physique régulière afin d’améliorer la santé des patients.
Dans ce cadre, nous proposons des cours adaptés autour de la marche nordique et des exercices de tonification musculaire à poids de corps. Ces séances ont pour but d’améliorer les capacités cardio-respiratoires, tonifier l’ensemble des muscles du corps et retrouver une liberté de mouvement avec moins de tensions.
Nos séances s’articulent autour de l’apprentissage de la marche nordique avec des gammes et de travail d’intensité de marche au bord du canal du midi ou dans les parcs aux alentours de la maison de santé. La pratique de la marche nordique permet aux pratiquants de voir qu’il est possible de faire de l’activité physique régulièrement sans aller dans des intensités très élevés (entre 5 et 7 sur l’échelle subjective de Nelson) pour avoir au minimum 2h30 de pratique hebdomadaire (OMS 2020).
En plus de la marche nordique, nous réalisons quelques exercices de renforcement musculaire, d’évaluation de l’équilibre pour observer les difficultés des pratiquants et renforcer ces compétences. Ces exercices vont limiter la perte de masse musculaire et renforcer l’équilibre (important pour marcher, courir, se déplacer au quotidien et voir même prévenir les chutes chez les pratiquants plus âgés)
Maison médicale de Rangueil-Sauzelong
En alternance : une semaine sur deux !
– les mardis de 9h30 à 10h30 , niveau débutant
– les mardis de 18h à 19h , niveau intermédiaire
RDV devant la maison de santé.
Voici le planning des semaines à venir :
– mardi 30 mai : 9h30 cours débutant
– mardi 30 mai : 18h cours intermédiaire
– mardi 6 juin : 18h cours intermédiaire
– mardi 13 juin : 9h30 cours débutant
– mardi 20 juin : 18h cours intermédiaire
– mardi 27 juin : 9h30 cours débutant
Le cours niveau débutant est destiné aux pratiquants novices, qui sont en reprise d’activité physique et qui ont besoin d’avoir un rythme adapté à leur condition physique.
Le cours niveau intermédiaire est pour les pratiquants plus avancé dans la pratique, qui ont une allure de marche plus soutenue.
Modalités d’inscription et obligatoire :
-Via Docteurwhen : www.docteurwhen.fr
-Via le secrétariat : 05 61 52 48 44
L’inscription est obligatoire avant le début d’une séance. Ces cours sont réservés et gratuits pour les patients de la maison médicale de Rangueil-Sauzelong.
Depuis plusieurs mois, de nombreuses personnes ont essayé la marche nordique et viennent dès que possible pour suivre ces cours.