09 54 46 80 12 Disponible 6j/7 de 7h à 21h Toulouse

4 séances clés et intenses

Encadrées par un coach personnel

Coach course à pied

Emmanuel BAIN

  • Coach sportif personnel
  • Posturologue

 

4 séances au mois de juin

Pour améliorer son temps au 10 km

Pourquoi un programme de course à pied?

Nous attendons tous le moment de pouvoir remettre un dossard ou se fixer un objectif pour donner du sens à nos entraînements. Autant que cette perspective devienne un super moment de plaisir et de satisfaction!

Je vous propose donc un petit programme de 4 séances clés en course à pied à Toulouse, souvent difficile à réaliser seul. Votre coach s’occupe de tout, venez avec vos baskets et de l’eau ;-).

Reprendre la course à pied en groupe et avec un coach est motivant, n’hésitez pas!

 

Les différentes phases du programme :

4 dates à retenir

  • lundi 7 juin à 19h00
  • lundi 14 juin à 19h00
  • lundi 21 juin à 19h00
  • lundi 28 juin à 19h00

Rdv à 18h55 sous le pont du stadium au parking D à Toulouse

 

Condition pour participer :

  • Ne pas être blessé
  • Remplir le questionnaire de bonne santé
  • savoir courir 30 min sans s’arrêter
  • Être motivé et avoir en envie de souffrir un peu 😉
Tarif : pack à 40 euros les 4 séances  (inscription avant le 5 juin 2021) ou 15 euros la séance

( le programme aura lieu si 5 inscrits minimum)

Contenu du programme :

L’objectif est de vous proposer des séances difficiles à réaliser seul à l’entraînement. Nous allons travailler sur des allures de courses rapides, sous forme d’intermittents avec une progression. La première séance permettra de définir un objectif réalisable sur un 10 km.

Si votre objectif est un trail, un semi ou autre, pas de panique! ces séances seront bénéfiques aussi.

Vous pourrez  reprendre ces séances dans vos entraînements, elles vous permettront de progresser!

Nous allons aussi aborder la technique de course afin d’adopter des comportements préventifs des blessures : diminuer son impact au sol et le stress mécanique sur les articulations

Attention : ces séances seules ne suffisent pas à progresser en course à pieds. C’est un complément à vos autres entraînements dans la semaine. Ici nous vous proposons des séances à intensité élevées, il faut les compléter avec des séances d’endurance fondamentale, de renforcement musculaire ou d’allure…

 

durée des cours de sport en ligne

 

1h à 1h15

nombre de personne au cours de sport en ligne

cours collectifs

Tarif des cours de sport en ligne

40 euros les 4 séances

Pour vous inscrire?

  • Via le formulaire ci-dessous ou par mail à contact@emmanuelbain.fr ou au 06 61 18 08 07
  • Remplir le questionnaire de santé et le renvoyer à contact@emmanuelbain.fr

Questionnaire de santé

 

Contact:

06 61 18 08 07 / 09 54 46 80 12

ou via le formulaire ci-dessous